朝の瞑想、そして姿勢を正し、呼吸を整え、静かに茶筅を振って、抹茶を点てて飲む。この講座では、お忙しい方でも、瞑想も抹茶も初めての方でも、わずか５分でできる瞑想＆抹茶習慣の作り方が学べます。
朝を制するものは１日を制する。そして、成功者の多くは早起きで、朝のいい習慣を持っています。
疲れやストレスが溜まり、睡眠不足が続いたり、体や心が疲れている状態では、仕事の質が下がり、健康寿命も脅かします。
朝のわずかな時間でも、しっかり自分と向き合い、心身が調った状態で、上質な１日をスタートしましょう。
このコースで
あなたが得られるもの
- できることから無理なく取り入れられる、瞑想・抹茶習慣の作り方がわかる
- 風の時代に適した心のセルフケアのメリットや方法がわかる
- 初めてでも茶筅を振って抹茶を点てられるようになり、好きな時にいつでも抹茶を作れるようになる
- マインドフルネス効果を高め、心を調え、ストレスを緩和する方法がわかる
- 忙しい朝でもできるシンプルな瞑想の仕方がわかる
- 抹茶の点て方や抹茶ラテ（温・冷）の作り方がわかる
このコースの対象受講者:
- 朝の時間の使い方を見直して、１日を有効に使いたい方
- 早起きがストレスにならないようにしたい方
- 自分と向き合う時間を作り、大切にしたい方
- 姿勢を正し、茶筅を振って、静かに抹茶を点ててみたい方
- 体や心のセルフケアをしたい方
受講生から届いたお声
このコースのカリキュラム
第１章 はじめに
利用可能です
日々
日々
登録後
第２章 風の時代のセルフケア
利用可能です
日々
日々
登録後
第３章 基礎編（抹茶ラテから始めてみよう）
利用可能です
日々
日々
登録後
第４章 応用編（茶筅をマスターしよう）
利用可能です
日々
日々
登録後
- 4-01 この章で学ぶこと (1:32)
- 4-02 茶筅を使う５大メリット (3:23)
- 4-03 茶筅で点てる抹茶の作り方 (2:32)
- 4-04 抹茶の選び方のポイント (1:39)
- 4-05 茶筅のきほん（種類と特徴） (5:13)
- 4-06 茶筅のおろし方、手入れ、保管 (1:37)
- 4-07 買い替えのタイミング (3:28)
- 4-08 茶筅の持ち方と動かし方 (1:41)
- 4-09 抹茶の種類、薄茶と濃茶 (1:18)
- 4-10 泡たっぷりの抹茶（裏千家流） (1:43)
- 4-11 泡の少ない抹茶（表千家流） (1:46)
- 4-12 朝抹茶の一連の流れ (2:18)
- 4-13 こころの調え方（応用編） (1:31)
第５章 発展編（無理なく続けるための工夫）
利用可能です
日々
日々
登録後
第６章 瞑想＆抹茶習慣をさらにいいものにするために
利用可能です
日々
日々
登録後
おわりに
利用可能です
日々
日々
登録後
講師紹介
お抹茶Happylife主宰
現代テーブル茶道家
大澤美智子
テーブル・洋服の現代生活に、流派を超えて、茶道のエッセンスを楽しくおしゃれに取り入れることで、心や生活に潤いのある変化をもたらす、生活に根付いた茶道や抹茶ライフを提唱している。
敷居が高いと思われがちな茶道を、日常生活に活かせる（再現できる）形にすることを得意とし、今までにないオリジナル講座や、丁寧でわかりやすい指導が好評。
抹茶・テーブル茶道の専門家として、個人向け・法人向けに講師業、茶道アーティストとしての活動、抹茶講師の育成・開業支援、オンラインスクール運営、抹茶・茶道具の販売などを行っている。
【実績】八芳園、雅叙園東京、富士通研究所、Facebook Japan、JTBコミュニケーションデザイン、キリンビバレッジ、明治大学、岩崎学園、ダイアナ保育園、地区センター、カルチャーなど
【メディア】日経新聞、読売新聞、毎日新聞、神奈川新聞、港北経済新聞、日本農業新聞、Yahoo!ニュース、FMヨコハマ、TOKYO MX TV など
