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茶筅なし！コーヒーブレイクを抹茶に代えて、集中力と生産性をUPするための『仕事に効く抹茶休憩術』
第１章 イントロダクション
1-01 はじめに (2:20)
1-02 この講座の対象とゴール (1:38)
1-03 なぜ「抹茶」なのか？ (0:45)
1-04 抹茶・茶道の知識や経験はいりません (1:16)
1-05 講師紹介 (1:36)
1-06 余談（犬が好きすぎて「犬、抹茶、点てる」と検索したら (1:24)
1-07 事前準備について (0:26)
1-08 この講座をお勧めしない方 (1:04)
第２章 なぜ今コーヒーより抹茶なのか？
2-01 海外の抹茶ブーム (1:21)
2-02 海外で抹茶がウケる２つの理由 (1:49)
2-03 カフェインクラッシュとは (1:23)
2-04 コーヒーと抹茶の違い (2:21)
2-05 抹茶の歴史、効能・効果 (0:55)
2-06 コーヒーから抹茶に乗り換えるべきか (1:35)
2-07 雑談②市販の抹茶製品や抹茶用のマシーンはどうなの？ (2:09)
第３章 茶筅なし！簡単抹茶の作り方
3-01 この章で学ぶこと (0:55)
3-02 必要な材料と道具 (0:45)
3-03 茶筅を使わない抹茶の作り方３ステップ (0:55)
3-04 ２つのお抹茶の基本レシピ (3:32)
3-05 そもそも抹茶とは？ (1:33)
3-06 抹茶はどこで何を買う？ (4:42)
3-07 「お流派はどちらですか？」と聞かれたら (1:05)
3-08 抹茶を買う前に聞きたい２つのこと (1:48)
3-09 更においしい抹茶にする３つのポイント (3:12)
3-10 簡単抹茶アレンジレシピ５選 (3:00)
3-11 もしダマ（溶け残り）があったら (0:58)
第４章 脳をリラックスさせる抹茶休憩術
4-01 この章で学ぶこと (1:12)
4-02 五感をフル活用する (2:37)
4-03 季節感を取り入れる (0:53)
4-04 禅の三要素を取り入れる (1:23)
4-05 一期一会の心持ち (1:00)
4-06 リセットの儀式にする (1:07)
第５章 まとめ
5-07 本講座のまとめ (0:59)
3-04 ２つのお抹茶の基本レシピ
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